寒露节气如何养生？中医专家给出这些建议

原标题:健康“医”点沟通

寒露节气如何养生？中医专家给出这些建议

人民日报记者闫妍

今天，我们迎来了寒露节气。这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。这个时候，天气会从寒冷过渡到寒冷。我们应该如何保持健康？

河南中医药大学第一附属医院于主任医师在接受人民网记者采访时表示，寒露季节以来，天气干燥，昼夜温差大。气候最大的特点就是燥邪当令，燥邪最容易伤肺伤胃。健康要注意以下几点。

吃酸性和热的饮料。

饮食方面，宜多吃酸性、热性饮料，少吃辛辣、辛辣、燥寒食物。由于天气干燥，容易出现口渴、咽干、口干、皮肤干燥等秋燥疾病。宜吃梨、苹果、葡萄、银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

保持室内湿度

秋季气候干燥时，要经常打开门窗，保持室内空气清新，并注意保持一定的湿度。

适时添衣保暖。

寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷。老人、小孩、体质弱的人要注意保暖，逐步添衣。但是注意不要换衣服太快。厚度最好搭配，主要是保暖。“不要穿轻薄的衣服”也是寒露养生的重要一点。

早睡早起，适量运动。

寒露过后，昼短夜长，自然界的阳气开始汇聚沉淀。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。所以，养生就是早睡早起。同时，根据个人情况选择不同的运动进行锻炼，比如散步、爬山等。它不仅可以调节精神，还可以强身健体。但雾天应避免户外活动。秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

调节自己的情绪

　　寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

在寒冷的季节，由于气候变冷，日照减少，加上风吹树叶落，人往往情绪不稳定，容易产生悲伤情绪。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。寒露季节，气候变冷，日照减少，风吹树叶落，往往使人情绪不稳定，容易感到悲伤。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。在寒冷的季节，由于气候寒冷，日照少，风吹树叶，人往往情绪不稳定，容易悲伤。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。