100块怎么活一个月？我只教一遍

我相信所有刷过这篇文章的盒友都有可能无家可归。

啊不

这是一系列的事件

我相信所有点击进入这篇文章的盒友都是为了一个目的。

不管是生活费不足，提前消费，没钱舔女神还是负债累累。

先不说知乎的维生素。那个套餐不是给狗吃的。

虽然我们的预算不足，但如果我们小心的话，我们可以吃点好东西。

如果你吃得太多，你的胃会有问题。

这篇文章提供了不同的生存和死亡方式。

无论你口袋里有一百、两百、三百还是四百。

让你活到下个月。

什么？没钱？

想吃便宜零食，记住四个关键词

1.即将来临的时期

2.大规模的

3.大量

4.废料

一般来说，他们正在寻找临时或批发。

如果您想购买有效期，可以下载smzdm。

我每个月都在这里买牛奶。

首先，人体所需的营养物质

1.蛋白质是人体组织和细胞的主要成分，参与物质代谢和生理功能的调节，可以为人体提供能量。蛋白质提供人体所需热量的10%-15%。

2.脂类:包括脂肪和脂类。脂肪可以为人体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收。脂质是合成细胞膜的基本原料，还可以合成激素。

3.碳水化合物:为人体提供70%的能量，是组织和细胞的重要组成部分。

4.维生素:各种酶的活性成分，参与人体内物质和能量的代谢。

5.矿物质:是构成身体组织、调节体液、电解质和酸碱平衡的重要物质，是酶系统的激活剂。

6.水是生命活动必不可少的物质，可以调节体温和润滑组织，是营养物质的溶剂和运输载体。

7.膳食纤维:可以改善肠道功能，调节脂质和糖代谢，膳食纤维不被肠道吸收，可以预防便秘。

成年人正常生活需要的是

1.碳水化合物:约占总能量摄入的45-65%。每克碳水化合物提供4千卡的能量。

2.脂肪:约占总能量摄入的20-35%。每克脂肪提供9千卡的能量。建议选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果、鱼和橄榄。

3.蛋白质:根据个人需要和活动水平，蛋白质的每日摄入量为0.8-2g/kg体重。每克蛋白质提供4千卡的能量。蛋白质可以来自肉类、鱼类、豆类、乳制品、坚果和谷物。

为了生活，你需要补充这三样东西和水。

什么？你说你会听你妈妈的话吃早餐。

你这个贪婪的混蛋，当她告诉你不要乱花钱时，你为什么不听她的话？

让我们从早餐开始

早餐

1.沙琪玛

100包30元

2-4包就可以吃饱，少吃热气。

2.奶油华夫饼

80片25元

2-4片就饱了，可以补蛋白质。

3.纯蛋糕

25元，35包，一包满。

4.老北京枣糕

十块钱十包，一包满了，有点甜。

5.厚烤面包片

15元，28包，一包满。

6.闽南老式三明治

30元，20人已满。

7.米多奇包子

二十一元，一包三斤。

8 .老虎三明治

20元，20包，一包满。

9.俄罗斯大列巴

26元，76片，两片全服。

10.蜂巢蛋糕

32件25元。这是美味的。

什么？

吃完干面包后想喝点甜水吗？？？

你口袋里还剩多少钱？

又100？

那不是不可能的

饮料

如果你喝酒，你仍然需要喝酒。毕竟，仍然有大量的糖用于补充能量。

1.上海苏打盐

24瓶20元

我去健身房的时候经常喝它。虽然它很便宜，但它也是一种功能饮料。

2.白梨东北部

25元，24瓶

3.老北京汽水

24元，24瓶

4.大连苏打

20元20瓶

5.减肥能量饮料

这是一种含有牛磺酸和维生素的颗粒。

26元20包，

但是一包可以装满1L水。

而如果你倒冰水，你会发现它的味道像脉搏。

但是少喝糖不好。

6.电解水生产

29元，24瓶

7.酸梅水晶

注意这一个的比例。

30元5斤

一斤+3-4升水

60-90杯

8.杨梅汁

15元可以做50杯。

9.奶茶粉

25元4斤

你可以做一百个杯子。

10 .椰子粉

15元2斤75杯

接下来是主食。

1.有缺陷的意大利面

3公斤17元

将水煮沸15分钟。

2.东北玉米粉

14元5斤

提前浸泡半小时，煮开后再煮10分钟。

3.福建线和面

22元20包2斤

烧水30秒？

4.广东朱升面

26元4斤

5.武汉碱性水面

15元5斤

6.红油凉皮

24包26元

7.南昌混合粉

15元5斤

8.山东杂粮煎饼

21元5斤

9.黄山烧饼

20张票17元。

10.白象方便面

30元30包

主食就是这些，

你不能吃干的，是吗

1.意粉酱

22元一斤

只有配意大利面才好吃。

2.海豚骨拉面汁

20元一斤

3.葱油面条

23元2斤

4.六婆辣椒面

100包16元

5.歪窝菜

四罐20元

6.徐的乡村牛肉酱

20元6罐

7.关东煮灌汤包

20包6元

8.兰州拉面材料包

13元40包

9 .芝麻酱

17元2斤

10.浓缩鸡汁

15元5斤

接下来是配菜。

加点膳食纤维让你便便。

在这种绝望的情况下，如果你拉不出粑粑，你的胃就会继续吸收粑粑。

正菜外的附加菜

1.免切辣白菜

11元5斤

2.涪陵榨菜

11元50包

3.脆皮黄瓜

十美元三十包。

4.酸辣萝卜

25元5斤

5.水果黄瓜

20元5斤

6.山东江蓠

6元2斤

7.山东洋葱

18元10斤

8.火锅贡品

14元可以泡4斤头发。

9.速食凉拌菜

21元，三包6公斤。

10.农科院即食蘑菇

25包15元

11.脱水蔬菜干

10元一斤

配菜结束后

我们再来点蛋白质。

1.双汇淀粉香肠

30元90

2 .咸鹌鹑蛋

三罐15元

3.哈尔滨红肠和瘦肠

这种通常是鸡肉香肠。

它不同于普通的邱琳香肠。

32元5斤

4.美味的青豆

100包10元

5.带鱼酥

120包19元

6.盐焗鸡

21元40包

7.带鱼罐头

10罐22元

8.青岛烤鱼片

15元一斤

9.猪肉碎片

160包22元

10.牛肉干碎屑

20元2斤

下一步是添加一些脂肪。

最常见的补充脂肪的方法是坚果。

每天吃一小把就够了。

1.杏仁瓜子蛋糕

120包18元

2 .酒鬼花生

14元4斤

3.核桃仁

22元2斤

混合坚果

18元一斤

5.猪油渣

15元一斤

想吃点水果吗？

去巴巴农场自己种。

维生素。

事实上，根据我的设定，食物并不缺乏。

我默认的情况是这个月我只需要这样吃

而不是一年到头都这样吃。

12元

三瓶19元

一套13个

接下来，安利一个宝藏。

荞麦

两斤18元

这东西是干什么用的？

第一，降三高。

其次，你可以干吃或泡水吃。

强烈的饱腹感有利于排便。

味道像爆米花。

但不适合胃和嘴不好的人吃。

很少有人会在减脂期用这个来代餐。

接下来是100元保命包。

厚切吐司+上海咸苏打水+碱水面+西洋菜+脱水蔬菜+牛肉碎。

15+20+15+20+10+20=100

闽南老三明治+1。上海咸苏打+竹叶青面+海豚骨拉面汁+即食蘑菇+带鱼罐头+混合坚果。

30+20+26+20+15+22+18=151

自己多加点预算就行了。

接下来安利宿舍办公室追剧，抓鱼，打招呼零食。

1.大面丹丹红薯片

20元2斤

2.厦门椰子蛋糕

19元一斤半

3.17元40跟

4.巧克力很脆

12元60包

5.酥脆的小麻花

20块钱，240个电话

6.黑芝麻饼干很脆

15元一斤

7 .魔术师的简单面条

20元48包

8.邵通络

30元4斤

9 .栗子蛋糕

30元5斤

10.大麻叶

14元2斤